نقش فعالیت های بدنی در زندگی روزمره

نقش فعالیت های بدنی در زندگی روزمره

ورزش و اثرات آن

ورزش و فعالیت های بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، بهبود مهارت های ورزشی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. 

تمرین بدنی منظم، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های زیادی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. ورزش همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس میشود. ورزش حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی‌ فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که ورزش به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکی و بزرگسالای مرتبط است. با توجه به طیف گسترده مزایای ثابت شده ورزش، پزشکان اغلب آن را داروی "معجزه" و یا "اعجاب آمیز" مینامند. 

ورزش در حفظ آمادگی جسمانی موثر بوده و به حفظ وزن مناسب، تراکم استخوان سالم، قدرت عضلانی و تحرک مفاصل، ارتقای فیزیولوژیکی تندرستی، کاهش ریسک جراحی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. 

نرمش و تمرینات بدنی ، جز بسیار باارزشی از ورزش است که باعث پیشگیری از بیماری و ناتوانی جسمی می‌شود. الگوی زندگی اگر شامل تمرینات بدنی باشد، فواید طبی چشمگیری به همراه خواهد داشت. یک برنامه مناسب ورزشی سلامت انسان را تضمین می‌کند و خطر بسیاری از بیماریهای متداول را کاهش می‌دهد. بنابراین ورزش مرتب می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. 

اثرات مفید ورزش بر بدن انسان 

• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن
• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون
• افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها

• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت
• افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین که برای بدن مفید هستند
• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین
• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی
• افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند

• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می‌رود
• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.
• افزایش تحمل گلوکز در بدن
• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه

نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان

در برنامه ورزشی مربوط به پیشگیری از استئوپروز نیز باید نیازها و محدودیتهای فرد را در نظر گرفت، در بین ورزشها آنهایی که بیشتر به تمرینات بدنی تحمل وزن وابسته‌اند غالبا در افزایش حجم استخوان موثر هستند. بنابراین متخصصان ورزشی باید ورزشهای تحمل وزن مانند پیاده روی ، گلف و تنیس را برای افراد مستعد استئوپروز توصیه کنند. 

تاثیر ورزش بر دیابت

در بیماران مبتلا به بیماری قند نوع دوم، نیاز به انسولین برای سوخت و ساز گلوکز ، بر اثر ورزش کاهش می‌یابد زیرا در حین ورزش و بعد از آن حساسیت بافت اسکلتی و بافت چربی نیز به انسولین افزایش می‌یابد و تولید گلوکز کبدی در بدن نیز کمتر می‌شود. هر گاه بیمار تمرینات بدنی منظم را در برنامه عادی زندگی خود قرار دهد، باید انتظار داشت که نیاز او به انسولین کاهش می‌یابد. ورزش دائمی می‌تواند از اثرات زیانبار دیابت در زندگی بیمار بکاهد و دستگاه قلبی - عروقی را متناسب سازد. 

تاثیر ورزش بر بیماری های قلبی-عروقی

برای فردی که در خانواده‌اش بیماری قلبی-عروقی زودرس سابقه دارد، یک رژیم ورزشی مرتب می‌تواند احتمال وقوع سکته و سایر حوادث قلبی-عروقی را کاهش دهد. ورزش مرتب باعث بهبود نسبت چربی در سرم خون می‌شود، می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و اثر ضد فشار خون و ورزش ، مستقل از اثر آن روی کاهش وزن یا تغییرات ناشی از آن در کارآیی اندامها است.

تاثیر ورزش بر سرطان

ورزش برای مبتلایان به سرطان نیز توصیه می گردد، چرا که ورزش می‌تواند از عوارض وخیم بیحرکتی بیمار بکاهد و احتمالا دستگاه ایمنی بدن را تقویت کند. نوع ورزش باید متناسب با شرایط فرد بیمار تجویز شود (طبق نظر متخصص مربوطه)

تاثیر ورزش بر تناسب فیزیکی و گذران عمر

هر چه سن آدمی بیشتر می‌شود، اثرات فیزیولوژیک افت عملکرد بدن زیادتر می‌شود. افزایش سن باعث تحلیل رفتن قدرت عضلات و کاهش تعداد فیبرهای عضلانی می‌شود. ورزش مادام‌العمر می‌تواند سرعت تحلیل رفتن عضلات را کم کند و عضلات را تقویت کند. ورزش و تمرینات بدنی در افراد مسن‌تر باعث بهبود کارکرد اعضای بدن می‌شود. تمرینات ورزشی مرتب ، سرعت تنزل قدرت بدنی در گذر عمر را کمتر می‌کند. به نظر می‌رسد این نتایج مثبت بخاطر تاثیر تقویتی ورزش روی سلسله اعصاب باشد و نه بازسازی عضلات. 

آیا درمان غیر دارویی فشار خون ممکن است؟

بر طبق گزارش پنجمین گردهمایی ملی "کشف و ارزیابی و درمان فشار خون" آمریکا که در سال 2001 چاپ شد، ورزش متوسط درمان غیر دارویی فشار خون است.

نقش ورزش در پیشگیری از بیماری ها

با انجام ورزشهای مناسب می‌توان از ابتلا به بسیاری از بیماریها پیشگیری کرد. با رشد روز افزون علوم ورزشی و ایجاد دیدگاههای مناسب در زمینه برنامه ریزی و طراحی تمرینات ورزشی جهت افراد مختلف خصوصا بیماران ، در بسیاری از کشورها کلوپهای ویژه ورزشی برای بیماران مختلف ایجاد شده که عامل مهم کاهش معلولیت ناشی از عوارض بیماری و ایجاد روحیه نشاط و سرزندگی در این افراد می‌گردد. 

روشهای پیشگیری و درمان در علم پزشکی از دیر باز تا‌کنون رو به توسعه و رشد بوده و محدود به درمانهای دارویی نمی‌باشند. توجه به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان راهکار اصلی پیشگیری و نیز درمان بسیاری از بیماریها محسوب شده و عامل ایجاد سلامت عمومی و کاهش سطح ناتوانی در جمعیت بیمار می‌گردد. بسیاری از این بیماریها ، همچون دیابتنوع دوم و بیماریهای قلب و عروق ، قابل پیشگیری هستند و در جامعه صنعتی امروز ، توجه به ورزش را به عنوان موثرترین عامل پیشگیری در نظر می‌گیرند 

http://barzkar2.persianblog.ir/post/467/

زانو (The Knee)

زانو (The Knee)

زانو از سه استخوان تشکیل می گردد:

*استخوان ران (فمور)

*استخوان درشت نی (تیبیا)

*کشکک (پاتلا)

تصویر زیر:

سه استخوان فوق در ناحیه زانو، مفاصل زیر را تشکیل می دهند:

*مفصل درشت نئی-رانی (مفصل تیبیوفمورال) یا مفصل زانو که شامل:

**مفصل تیبیوفمورال داخلی

**مفصل تیبیوفمورال خارجی

*مفصل کشککی-رانی (مفصل پاتلوفمورال)

مجموعه زانو (کمپلکس زانو) از نمای طرفی در تصویر زیر:

مطالب مرتبط

رباطهای زانو (Knee ligaments)

رباط صلیبی قدامی(Anterior cruciate ligament)

رباط صلیبی خلفی (Posterior cruciate ligament)

رباط های طرفی داخلی و خارجی (MCL & LCL)

عضلات مفصل زانو (Knee joint muscles)

آسیب منیسک خارجی(Lateral meniscus injury)

آسیب منیسک داخلی(Medial meniscus injury)

لیگامانهای زانو

رباط ها (لیگامان ها)ی زانو

رباط ها یا لیگامان ها نوارهای محکمی هستند که یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می کنند و باعث ثبات و پایداری مفصل می گردند. بنابراین لیگامان ها از دررفتگی مفصل جلوگیری می کنند. بسیاری از رباط ها در نواحی مفاصل متحرک (مفاصل سینوویال) با کپسول مفصلی یکی شده و باعث تقویت کپسول مفصلی می گردند. در زانو برخی از رباط ها باعث اتصال منیسک ها به استخوان ها ی زانو می گردند (مانند رباط های کروناری، منیسکوفمورال و منیسکوفیبولار).

رباط های زانو عبارتنداز:

*رباط صلیبی جلویی (Anterior cruciate ligament) یا رباط متقاطع جلویی (قدامی) یا ACL

*رباط صلیبی پشتی (Posterior cruciate ligament) یا رباط متقاطع پشتی (خلفی) یا

PCL

*رباط طرفی داخلی (Medial collateral ligament) یا رباط جانبی داخلی یا

MCL یا رباط طرفی درشت نئی

*رباط طرفی خارجی (Lateral collateral ligament) یا رباط جانبی خارجی یا

LCL یا رباط طرفی نازک نئی

رباط های اصلی زانو در تصویر زیر:

*رباط رکبی مایل یا رباط پوپلیتئال مایل (Oblique popliteal ligament) که از تاندون عضله سمی ممبرانوسوس مبدا می گیرد که فیبرهای آن به صورت مایل صعود کرده و به کوندیل خارجی ران و خط بین کوندیلی متصل می گردد.

*رباط رکبی قوسی یا رباط پوپلیتئال قوسی (Arcuate popliteal ligament). به شکل Y است که از سر فیبولا (استخوان نازک نی) مبدا می گیرد و به ناحیه بین کوندیلی تیبیا (استخوان درشت نی) و اپی کوندیل خارجی فمور (استخوان ران) متصل می گردد که این قسمت اخیر درارتباط با سر خارجی عضله گاستروکنمیوس (عضله دوقلو) است.

لیگامان های پوپلیتئال مایل و قوسی در تصویر زیر:

 

*رباط زانویی عرضی (Transverse genual ligament) یا رباط عرضی (Transverse ligament)که شاخ های جلویی دو منیسک (منیسک داخلی و خارجی) را به هم وصل می کند. این لیگامان در ۴۰ درصد از افراد وجود ندارد.

*رباط منیسکی-رانی جلویی (رباط منیسکوفمورال قدامی) (

Anterior meniscofemoral ligament or Ligament of Humphrey

) که شاخ پشتی منیسک خارجی را به کوندیل داخلی ران متصل می کند. این رباط در جلوی رباط صلیبی پشتی (PCL) قرار دارد.

*رباط منیسکی-رانی پشتی (رباط منیسکوفمورال خلفی) (

Posterior meniscofemoral ligament or Ligament of Wrisberg

) که شاخ پشتی منیسک خارجی را به کوندیل داخلی ران متصل می کند.این رباط در پشت رباط صلیبی پشتی قرار می گیرد.

تصویر زیر:

در بیشتر افراد فقط یکی از رباط های منیسکی-رانی وجود دارد و گاهی هر دو رباط ممکن است در یک شخص مشاهده گردد.

*رباط منیسکی-نازک نئی (Meniscofibular ligament) (رباط منیسکوفیبولار) که در ۸۰ درصد از مفاصل زانو وجود دارد، منیسک خارجی را به سر فیبولا متصل می کند.

*رباط های تاجی یا رباط های کروناری (Coronary ligaments) یا رباط های منیسکی-درشت نئی (رباط های منیسکو تیبیال) (Meniscotibial ligaments) که شامل دو رباط است:

**رباط کروناری داخلی (Medial coronary ligament) که منیسک داخلی را به کوندیل داخلی تیبیا وصل می کند.

*رباط کروناری خارجی (Lateral coronary ligament) که منیسک خارجی را به کوندیل خارجی تیبیا متصل می کند 

انعطاف

انعطاف

انعطاف وچگونگی توسعه آن

 انعطاف به معنای توانایی حرکت مفاصل دریک دامنه  وسیع حرکتی است .

محدوده ی طبیعی حرکتی هرمفصل دربدن به چگونگی قرار گرفتن و ترها و رباطها و بافتهای متصل به مفصل وعضلات وابسته است.

 کمبودانعطاف یکی از دلایل ضعف فنی واجرای ناموفق مهارتهاست.

کاهش انعطاف مانع از رسیدن به حداکثرسرعت واستقامت مفید دویدن می شود.

توسعه انعطاف

- توسعه انعطاف مانند توسعه دیگراجزای توانایی های زیست،کند است.  برای افزایش وسعت دامنه حرکتی یک مفصل،کشش عضلات باید بیش از حد باشد.

- برای بهبود توانایی انعطاف مفاصل و کشش عضلات ازتمرین ژیمناستیک،کشتی وتسهیل کننده حرکـات استفاده می شود.

- از این تمرین ها به همراه تمرین های پویا و قدرتی برای بهبود کار عضلات و دامنه ی حرکتی مفاصل در همه ی فصول تمرین ورزشکاراناستفاده می شود .

روشP.N.F

به کارگیری گیرنده های عمقی برای سهولت اعمال عصبی-عضلانی،به عنوان یکی از روشهای مطلوب برای بهبود توانایی کشش وانعطاف پذیری عضلات

آزمون های مورد استفاده برای سنجش عوامل عمومی

1.آزمون های ساختاری(آنتروپومتریک)

2.آزمون های عمومی آمادگی جسمانی

3. آزمونهای فیزیولوژی ماننداندازه گیری توانایی قلبی و...؛

 4.آزمون های روانی مانند بررسی ویژگی های شخصیتی،اعتماد به نفس و...؛

5.آزمون های مهارتی.

طرح برنامه تمرینی

یکی از مهمترین مسئولیت های مربی، طرح برنامه تمرین ورزشکار است . که باید یک فرایند بلند مدت باشد ز‍یرا ورزشکاران ماهر نیز شاید تا 24 سا لگی یا بیشتر به تواناییهای کامل اجرایی خود نرسند .

ساختار کلی یک برنامه زمان بندی شده تمرین

1.دوره آماده سازی  2. دوره مسابقات    3. دوره انتقال

 دوره آماده سازی

نخستین و دراز مدت ترِین دوره هر برنامه  تمرینی، دوره آماده سازی است،‌ در این دوره ورزشکار به تدریج ازتمرین های عمومی، به تمرین های اختصاصی خواهد رسید.

دوره مسابقه

دردوره مسابقه از حجم تمرین ها به تدریج کاسته شده ،به شدت آنها افزوده می شود ، در این دوره بلند کردن وزنه های سنگین تر ممنوع نیست ، به این شرط  که دفعات آن کم باشد .

دوره انتقال

دردوره انتقال که میتوان آنرا دوره استراحت فعا ل به شمار آورد.هد ف اصلی دوره انتقال ،این است که در برابر فشار تمرینی دوره های آما د گی و مسابقه ،فرصت استراحت جسمانی و روانی ورزشکا ر را فراهم کند.

هر جلسه تمرین شا مل مراحل زیر است

1. گرم کردن بدن
2. واحد کار توانایی های زیست حرکتی
3. واحد کار مهارت
4. سرد کردن بدن

بررسی

یک مربی باید عادت کند که در طول جلسه تمرین ،نتایج فعا لیتها راجمع کرده ،معلوم کند که چه فعالیتهایی به خوبی انجام نرسیده یا چه کارهایی را در جلسه بعد به انجام برسا ند .

آناتومی انسانی

آناتومی انسانی

   "عضلات سروصورت "

• عضله پشت سری – پیشانی
• عضلات حلقوی لبها
• عضلات حلقوی چشمها
• عضلات کره های چشمها
• عضلات رجلی خارجی
• عضلات رجلی داخلی
• عضله گیجگاهی
• عضله ماضغه

"عضلات گردن"

• عضله پوستی گردن
• عضله جناغی چنبری – پستانی
• عضلات نردبانی : ( 3 جفت می باشد نردبانی قدامی ، نردبانی میانی ، نردبانی خلفی )
• عضله طویل گردنی
• عضله طویل راسی
• عضله راست راسی قدامی
• عضله راست راسی جانبی

"عضلات تنه"

الف)عضلات خلفی تنه 

• ذوزنقه
• پشتی بزرگ
• متوازی الاضلاع
• گوشه ای
• دندانه ای خلفی فوقانی
• دندانه ای خلفی تحتانی
• پشتی دراز
• مربع کمری

ب)عضلات قدامی تنه 

• عضلات ناحیه سینه
• سینه ای بزرگ   
• سینه ای کوچک
• تحت ترقوه ای 
• دندانه ای بزرگ
• عضلات بین دنده ای
• عضلات ناحیه شکم

• مورب خارجی
• مورب داخلی
• عرضی شکم
• راست شکم

"عضلات مفصل شانه"

الف)عضلات خلفی

• دلتوئید
• عضله فوق خاری
• عضله تحت خاری
• عضله گرد کوچک
• عضله گرد بزرگ

ب)عضلات قدامی

• عضلات تحت کتفی
• عضله غرابی – بازویی

"عضلات اندام فوقانی"

شامل بازو ، ساعد و عضلات دست می باشد

"عضلات بازو"

الف)عضلاتی که باعث خم شدن ساعد روی بازو می شود 

• دو سر بازو
• بازویی قدامی

ب)عضلاتی که باعث باز شدن مفصل آرنج می شود 

• سه سر بازو
• سه گوش آرنجی

"عضلات ساعد"

• عضلات بخش قدامی ساعد 

  الف) طبقه سطحی

• عضله درون گرداننده مدور
• عضله زند اعلائی قدامی
• عضله کف دستی طویل
• عضله زند اسفلی قدامی
• عضله تا کننده سطحی انگشتان

  ب) طبقه عمقی

• عضله درون گرداننده مربع
• عضله تا کننده دراز شست دست
• عضله تا کننده عمقی انگشتان
• عضلات بخش خلفی ساعد

الف) زنداعلائی

• عضله برون گرداننده دراز ( بازویی – زند اعلائی )
• عضله باز کننده مچ دستی طویل ( زند اعلائی خلفی )
• عضله باز کننده مچ دستی کوتاه

  ب) زند اسفلی

• عضله باز کننده انگشتان 
• عضله باز کننده انگشت کوچک
• عضله باز کننده مچ دستی ( زند اسفلی خلفی )
• عضله برون گرداننده کوتاه
• دورکننده طویل شست
• باز کننده کوتاه شست
• باز کننده طویل شست
• باز کننده انگشت سبابه

"عضلات دست "

  الف) عضلات برجستگی تنار

• دورکننده کوتاه شست
• خم کننده کوتاه شست
• متقابله شست
• نزدیک کننده شست دست

  ب) عضلات برجستگی هیپوتنار

• کوتاه کف دستی
• دورکننده انگشت کوچک
• خم کننده کوتاه انگشت کوچک
• متقابله انگشت کوچک

  ج) عضلات فرورفتگی دست

• عضلات دودی (4 تا )
• عضلات بین استخوانی (8 تا ) : به دو گروه پشت دستی (4 تا ) و کف دستی (4 تا ) تقسیم می شود.

"عضلات اندام تحتانی"

شامل لگن خاصره ، ران ، ساق پا و پا می باشد.

"عضلات لگن خاصره "

  الف) قدامی

• سوئز بزرگ
• سوئز کوچک 
• عضله خاصره ای

  ب) خلفی 

• سرینی بزرگ
• سرینی میانی
• سرینی کوچک
• کشنده پهن نیام
• گلابی شکل
• سدادی درونی
• سدادی برونی
• توامی زبرین
• توامی زیرین
• مربع رانی

"عضلات ران "

  الف) قدامی ران

• چهار سر ران ( پهن جانبی ، پهن میانی ، پهن داخلی ، راست رانی )
• عضله خیاطه

  

ب) خلفی ران = همسترینگ

• نیم غشایی
• نیم وتری
• دو سر رانی

  ج) داخلی ران

• شانه ای
• نزدیک کننده طویل
• نزدیک کننده کوتاه
• نزدیک کننده بزرگ
• راست داخلی

"عضلات ساق پا "

  الف) خلفی

• دوقلو  
• نعلی  
• کف پایی 
• رکبی
• خم کننده طویل انگشتان
• ساقی خلفی
• خم کننده طویل شست پا

  ب) قدامی

• باز کننده طویل انگشتان پا
• نازک نی ای طرفی
• باز کننده طویل شست پا

• • ساقی قدامی

  ج) جانبی

• نازک نی ای طویل
• نازک نی ای کوتاه

"عضلات پا "

  الف) عضلات پشتی پا

• عضله باز کننده کوتاه انگشتان پا

  ب) عضلات کف پا

• داخلی

• دور کننده شست پا
• خم کننده کوتاه شست
• نزدیک کننده شست پا

• جانبی

• عضله دور کننده انگشت کوچک
• خم کننده انگشت کوچک
• متقابله انگشت کوچک

• میانی

• خم کننده کوتاه انگشتان 
• مربع کف پایی 
• عضلات دودی پا
• عضلات بین استخوانی : استخوانی پشتی ( 4 تا ) و استخوانی کفی ( 3 تا )

فیزیولوژی انسان (فیزیولوژی)

فیزیولوژی انسان

فیزیولوژی 

فیزیولوژی : مطالعه عمل اندامها و شرایطی که عمل این اندامها را در موجودات زنده تعیین می کند .

مشخصات موجود زنده : 

۱) تحریک پذیری : موجود زنده به محیط اطراف خود حساس است ، یک تغییر در محیط منجر به یک جواب می شود .

۲) قبلیت هدایت : انتقال یک موج تحریک از یک سلول به سلول دیگر است .

۳) قابلیت انقباض : قدرت سلولها برای کوتاه شدن و در نتیجه تولید حرکت است .

۴) جذب و همانند سازی :

جذب قابلیتی است برای وارد کردن مواد به درون سیتوپلاسمشان ، عمل جذب فوق العاده انتخابی است .

همانند سازی روندهایی است که توسط آنها مواد جذب شده برای ساختن پروتوپلاسم مورد استفاده قرار می گیرند .

۵) دفع و ترشح : قابلیت بیرون راندن مواد زائد دفع گفته می شود و مواد تولید شده توسط سلول که برای بدن مفید است و آن مواد به درون مجاری یا جریان خون راه می یابند ترشح می گویند .( سلولها موادی از خون می گیرند و از آنها ترشحات مشخص می سازند و آنها را به درون مجاری یا به درون جریان خون دفع می کنند که این عمل ترشح نام دارد .)

۶) تنفس : استفاده از اکسیژن و تولید دی اکسید کربن رویهم تنفس است که مرحله اصلی در متابولیسم و تولید انرژی می باشد .

۷) نمو و تولید مثل : افزایش مقدار پروتوپلاسم از منابع داخل ارگانیسم که ناشی از افزایش تعداد سلولها توسط میتوز است را نمو گویند . نمو شامل عمل ترمیم نیز می شود. تولید مثل تشکیل افراد جدید نسل بعدی می باشد.

۸) سازمان بندی : هر سلول به صورت کامل چنان سازمان یافته که یک عمل را انجام می دهد .

هوموستاز : مکانیسمهای تنظیم کننده ای که تمایل دارند بدن را در یک حالت پایدار نگه دارند مکانیسمهای هوموستاتیک نامیده می شوند و کار آنها موسوم به هوموستاز است .

آب : مقدار زیادی آب در تمام بافتهای زنده دارد . واکنشهای شیمیایی در سلول احتیاج به وجود آب دارند .

مواد معدنی : برای نگهداری شرایط اسمزی مناسب و تعادل اسیدی بازی ، انعقاد خون ، تشکیل استخوان ها ، تشکیل ترشح داخلی غده تیرویید ، حمل اکسیژن و دی اکسید کربن ضروری هستند .

نکته : یونهای سدیم و کلر به غلظتهای زیادتر از یونهای دیگر در مایعات خارج سلولی وجود دارند اما در داخل سلولها یونهای پتاسیم و فسفات از سایر یونها فراوانترند .

پروتین ها : قالب اصلی پروتوپلاسم را تشکیل می دهند ، منشا آنزیمها و هورمونها هستند . نمو بافتهای جدید و ترمیم بافتهای پیر بستگی به وجود پروتین دارد .

کربوهیدرات ها : شامل قندها و نشاسته ها هستند و منبع انرژی می باشند .

چربی ها : منبع انرژی بوده و در بافت چربی ذخیره می شوند ، همچنین به عنوان عایق عمل کرده و از دفع حرارت از بدن جلوگیری می کند . در حمل ویتامینهای محلول در چربی شرکت می کنند .

نکته : پروتئینها می توانند به کربوهیدرات تبدیل شوند و کربوهیدراتها نیز می توانند به چربی تبدیل شده و در بافت چربی ذخیره شوند .

توزیع یونها روی غشا سلول : غشا سلولی در مورد یونهاای که از آن عبور می کنند به طور بسیار انتخابی عمل می کند یعنی مانع از این می شود که بعضی مولکولها وارد آن شوند اما به سایر مولکولها با همان اندازه اجازه می دهد از آن عبور کنند . به طور مثال : یونهای پتاسیم مقدار بیشتری در داخل سلول و یونهای سدیم بیشترین تعداد را در خارج از سلول دارد . برای رسیدن به تعادل یونهای پتاسیم به طرف خارج سلول کشانده می شوند ولی نفوذ پذیری انتخابی غشا سلول ، یونها را در هنگامی که سلول در حال استراحت است در همان وضعیت اولیه نگه می دارد . با تحریک یک سلول این خاصیت نفوذ پذیری دچار تغییر می شود و از این خاصیت کم می شود و یونها تمایل پیدا می کنند در جهتی که منجر به تعادل در دو طرف غشا می شود حرکت نمایند . در زمان استراحت خارج یک غشا حامل بر مثبت و داخل آن حامل بر منفی می باشد . در هنگام تحریک بارهای الکتریکی به طور موقت معکوس می شوند و علت آن همان جابجایی پتاسیم و سدیم در ناحیه غشا می باشد .

در هنگام جابجایی بارهای الکتریکی یک اختلاف پتانسیل بوجود می آید که بر اثر معکوس شدن پتانسیل ، گفته می شود که غشا سلول دپولاریزه شده است .

" تبادلات در غشا سلول "

تصفیه یا فیلتراسیون : عمل فیلتراسیون به علت وجود فشارهای نامساوی در دو طرف غشا انجام می گیرد . مولکولهای کوچکتر از اندازه سوراخهای غشا از یک طرف به طرف دیگر غشا عبور می کنند . فشار خون مویرگها که از فشار فضای بین بافتی بیشتر است ، مسول فیلتراسیون مواد غذایی از خون به سلولهای بافت است .

انتشار یا دیفوزیون : مولکولها تمایل دارند که از ناحیه با غلظت زیاد به نواحی با غلظت کمتر حرکت کرده و به یک حالت تساوی برسند . بر الکتریکی یونها ، گازها از بدن ( مولکولهای اکسیژن از ریه ها به درون خون ) و مایعات ( مواد غذایی در خون به سلولها ) همگی از نواحی با غلظت زیاد به نواحی به غلظت کم انتشار می یابند .

اسمز : هنگامی که غلظتهای نامساوی از یک ماده محلول توسط غشایی که نسبت به ماده محلول نفوذ ناپذیر است از یکدیگر جدا شده باشند اسمز ایجاد می شود . ماده محلول نمی تواند از غشا عبور کند بنابراین ماده حلال از میان غشا به سوی طرفی که دارای غلظت بیشتری است به حرکت در می آید تا غلظت در دو طرف برابر شود .

حمل فعال : حرکت مواد در برابر مخالفت یکی از حرکت مولکولی ( تصفیه ، انتشار و اسمز ) احتیاج به صرف انرژی دارد که توسط فعالیت سلول یا توسط یک دستگاه ثانوی تامین می شود . حمل فعال برای نگهداری یونهای سدیم با غلظت مناسب در خارج غشا سلول ضروری است .

نکته : تصفیه ، انتشار و اسمز همگی غیر فعال یا پاسیو می باشند و احتیاج به صرف انرژی ندارند .