-
گراب،گُراب،گرم اب
یکشنبه 19 خرداد‌ماه سال 1392 10:01
به نام خدا سنگنورد نیشابوری در گراب با سلام ودرود به خوانندگان وبلاگ سنگنورد نیشابوری(علی رستمی) alirostamy در نیمه روز شنبه به مورخ ۱۸/۳/۹۲به همراه دوستان خوبم اقایان رضا دهنوی و علی ظفر مهاجر در ساعت ۳ بعد از ظهر به دنبال یک برنامه شهرستان راترک کردیم که یکی از اهداف این برنامه رفتن به منطقه گراب واقع در ۴۹کیلومتری...
-
یک خاطره خوش
پنج‌شنبه 16 خرداد‌ماه سال 1392 08:34
به نام نامی دوست سلام به تمام بازدید کنندگان وبلاگ سنگنورد نیشابوری . برنامه سنگنورد نیشابوری در مورخ ۱۵/۳/۹۲ صعود به قله سرسبز بینالود بوده به همراه دوستانش از کاشان چند روز قبل از برنامه دوستانم با اقای علی مهاجر هماهنگ کرده بودن روز ۱۴وارد نیشابور شده بودن و از قدمگاه،خرو،خیام،عطار،کمال الملک وامام زاه محروق دیدن...
-
تحلیل سنگنورد نیشابوری از سنگنورد
شنبه 11 خرداد‌ماه سال 1392 15:23
به نام خدا تحلیل سنگنورد نیشابوری علی رستمی از سنگنورد سنگنورد : کسی هست که با کمی شجاعت و یک نمه قدرت و بینهایت دانش نداشته به دنبال پیدا کردن علم میرود با جرات. شجاعت : نیروی درونی که انسان با داشتنش و دانش فراوان به سمت یک یک صعود موفق هدایت میکند. حماقت :نیرویی درونی که فرد بی دانش را تا قعر یک دره و تا رسیدن به...
-
مانوری که یک عملیات به همراه داشت
سه‌شنبه 7 خرداد‌ماه سال 1392 10:03
به نام حق با سلام به خواننده های وبلاگ سنگنورد نیشابوری در تاریخ۵/۳/۹۲د روز یکشنبه به پیشنهاد مربی عزیزم اقای ایمان شاکری به برنامه مانوری در مشهددعوت شدم.اون روز تو مشهد بودم در ساعت ۷صبح به ایشان ملحق شدم و به ایستگاه اتش نشانی حوزه۳ ایستگاه۲ مشهد رفتیم و مشغول بازدید از لوازم و جمع اوری انها شدیم بچه های ایستگاه...
-
تشکر از دوستان
یکشنبه 29 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:35
به نام نامی حق به دین وسیله از تمام دوستانم تشکر میکنم که مرا در دو روز گذشته در مرگ مادر بزرگم تسلی خاطری بودند . انشا...در شادی هایتان جبران نمایم .باتشکر سنگنورد نیشابوری
-
اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین
شنبه 28 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:53
اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین آشنایی با اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین پیش از آنکه مربی بتواند یک برنامه تمرین ورزشی موثربلند مدت را ارائه کند ، با توجه به اینکه تمرین یک فرایند با نظام است، باید برای بهره گیری از مزایای آن ،اصول معینی را رعایت کند؛که در این فصل این اصول به اجمال بررسی میشود. اصل اضافه بار بار تمرین...
-
آشنایی با مفاهیم
شنبه 28 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:52
آشنایی با مفاهیم آشنایی با مفهوم حجم تمرین یکی از عناصر اساسی تمرین است و نیازهای کمی تمرین ورزشکار برای موفقیتهای جسمانی تاکتیکی و تکنیکی را معلوم میکند. منظور از حجم تمرین ،تعدادجلسات ،ساعت وروزهای تمرین است . بخشهای مختلف حجم تمرین الف. مدت زمان تمرین ب. فاصله طی شده یا وزنه‌های برداشته شده درهرواحدزمان ج....
-
تمرینات قدرتی
شنبه 28 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:51
تمرینات قدرتی حجیم شدن عضلات بر اثر تمرینات قدرتی به دلیل عوامل زیر ایجاد میشود 1. تعداد میوفیبریل‌های هر تار عضلانی افزوده میشود. (هیپرتروفی) 2. چگالی مویرگ‌های هر تار عضلانی افزوده میشود. 3. مقدار پروتئین افزوده میشود. 4. تعداد کل تارهای عضلانی افزوده میشود. برای اینکه قدرت توسعه یابد باید از مقاومت‌های خارجی...
-
انعطاف
شنبه 28 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:50
انعطاف انعطاف وچگونگی توسعه آن انعطاف به معنای توانایی حرکت مفاصل دریک دامنه وسیع حرکتی است . محدوده ی طبیعی حرکتی هرمفصل دربدن به چگونگی قرار گرفتن و ترها و رباطها و بافتهای متصل به مفصل وعضلات وابسته است. کمبودانعطاف یکی از دلایل ضعف فنی واجرای ناموفق مهارتهاست. کاهش انعطاف مانع از رسیدن به حداکثرسرعت واستقامت مفید...
-
آناتومی انسانی
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:10
آناتومی انسانی " عضلات سروصورت " عضله پشت سری – پیشانی عضلات حلقوی لبها عضلات حلقوی چشمها عضلات کره های چشمها عضلات رجلی خارجی عضلات رجلی داخلی عضله گیجگاهی عضله ماضغه " عضلات گردن " عضله پوستی گردن عضله جناغی چنبری – پستانی عضلات نردبانی : ( 3 جفت می باشد نردبانی قدامی ، نردبانی میانی ، نردبانی...
-
فیزیولوژی انسان (فیزیولوژی)
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:08
فیزیولوژی انسان فیزیولوژی فیزیولوژی : مطالعه عمل اندامها و شرایطی که عمل این اندامها را در موجودات زنده تعیین می کند . مشخصات موجود زنده : ۱) تحریک پذیری : موجود زنده به محیط اطراف خود حساس است ، یک تغییر در محیط منجر به یک جواب می شود . ۲) قبلیت هدایت : انتقال یک موج تحریک از یک سلول به سلول دیگر است . ۳) قابلیت...
-
فیزیولوژی انسان عضله
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:06
فیزیولوژی انسان عضله : از بافت عضلانی تشکیل شده که قابلیت انقباض دارد و حرکات ارادی و غیر ارادی را باعث میشود . عضله محتوی ۷۵% آب و ۲۰% پروتین بوده و ۵% دیگر شامل کربوهیدرات ، چربیها ، مواد معدنی و غیره می‌‌باشند . کربوهیدرات عضله ، گلیکوژن است که نیم تا یک درصد عضله را تشکیل می‌‌دهد . فسفوکراتین و ATP به مقدار کمی...
-
فیزیولوژی انسان (قلب )
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:04
فیزیولوژی انسان قلب : تلمبه ای ایست که خون را در بدن به گردش در می آورد .( از چهار حفره تشکیل شده،دو حفره بالا دهلیزو دو حفره پایین را بطن می گویند .) قلب چپ خون بازگشتی از ریه ها را به بافتها می رساند و قلب راست که خون بازگشتی از بافتها را به ریه ها می رساند . خونی که به قلب چپ می رسد به علت اکسیژنی که در ریه ها...
-
فیزیولوژی انسان (تنفس)
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:03
فیزیولوژی انسان تنفس : دارای ۳ عامل است : ۱- جذب اکسیژن ۲- دفع دی اکسیدکربن ۳- تنظیم pH * اتمهای کربن و هیدرژن حاصل از غذاها با اکسیژن ترکیب می شوند و دی اکسید کربن وآب تولید می کنند . در این واکنشها گرما و انرژی بدن تولید می شود . دی اکسیدکربن از راه بازدم دفع می شود و آب تشکیل شده به آب بدن اضافه می شود و مازاد آن...
-
فیزیولوژی انسان (دستگاه عصبی)
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:01
فیزیولوژی انسان دستگاه عصبی نرون : واحدهای پایه‌ای دستگاه عصبی محسوب می‌‌شوند.در مغز انسان حداقل ۱۲ میلیارد یاخته عصبی وجود دارد.نرونها شامل جسم یاخته ای، دندریت ، اکسون ، تکمه‌های پایانی می‌‌باشند . انواع نرونها : ۱- نرونهای حسی یا آوران : تحریکات حسی دریافت شده بوسیله گیرنده‌های حسی را به دستگاه عصبی می‌‌رسانند. ۲-...
-
فیزیولوژی انسان(دستگاه گوارش)
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 00:00
فیزیولوژی انسان دستگاه گوارش : مجموعه ای است برای دریافت غذا و آماده کردن آن برای جذب در سلول ها . مجرای گوارشی شامل : دهان، حلق، مری، معده، روده کوچک و بزرگ . دستگاه های ضمیمه ای کمک به دستگاه گوارش می کنند شامل : دندانها، زبان، تعداد زیادی غدد مانند غدد بزاقی در دهان و لوزالمعده و کبد که مجاری آن در روده باز می شود...
-
فیزیولوژی انسان (خون)
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:57
فیزیولوژی انسان خون : خون تقریبا یک دوازدهم وزن بدن را تشکیل می دهد. یک شخص بالغ حدود 5لیتر خون دارد. خون از دو بخش سلولها و پلاسما که حجم آن بیشتر است تشکیل شده ، سلولهای بخش خون را هماتوکریت نامیده اند. مغز استخوان : سلول های خونی در مغز استخوان تشکیل می شوند. در شخص بالغ مغز استخوان محدود به استخوان های تنه است و...
-
دستگاه های انرژی
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:56
دستگاه های انرژی دستگاه های انرژی سلولها به سه روش ATP تولید می کنند : ۱- دستگاه ATP-PCr فسفاژن ۲- دستگاه گلیکولیتیک ۳- دستگاه هوازی دستگاه ATP-PCr : مولکول پرانرژی فسفوکراتین PCr بعد از تجزیه بوسیله آنزیم کراتین کیناز موجب دوباره سازی ATP می شود و انرژی آزاد شده از ان به تر مستقیم برای انجام کار سلولی استفاده نمی شود...
-
فیزیولوژی ورزش
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:55
فیزیولوژی ورزش تکانه عصبی : پیامی است که از یک نرون به نرون بعدی و در نهایت به اندام مورد نظر ، مانند گروهی از تارهای عضلانی انتقال می یابد و یا از یک اندام به دستگاه عصبی مرکزی بر می گردد. پتانسیل استراحت غشاء یا RMP : بار الکتریکی داخل و خارج سلول، تفاوتی در حدود 70 میلی ولت خواهد داشت که داخل سلول نسبت به خارج آن...
-
فیزیولوژی ورزش
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:53
فیزیولوژی ورزش قدرت عضلانی : بیشترین مقدار نیرویی است که یک عضله یا گروهی از عضلات می تواند تولید کند. توان عضلانی : حاصلضرب قدرت در سرعت حرکت است، بنابراین دو نفر که قدرت یکسانی دارند، اگر یکی از آنها برای جابجا کردن بار مشابهی در یک مسافت برابر به زمان کمتری نسبت به دیگری نیاز داشته باشد، از توان بیشتری برخوردار...
-
مفاهیم تغذیه و واژه شناسی
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:50
مفاهیم تغذیه و واژه شناسی علم تغذیه : علم تغذیه عبارت است از رساندن مواد غذایی به بدن به مقادیر مناسب و انتخاب انواع غذاها ، به نحوی که احتیاجات روزانه انسان به عوامل مغذی برآورده شود . غذا و ماده غذایی : آن چه به عنوان خوراکی مصرف می شود غذا نام دارد و مولکول هایی که در اثر گوارش این غذاها ایجاد می شوند و پس از جذب...
-
کربوهیدرات ها
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:50
کربوهیدرات ها ساختمان کربوهیدرات ها : کربوهیدرات ها از اتم های کربن ، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند . متداول ترین نوع شکر ، گلوکز است که فرمول آن C 6 H 12 O 6 می باشد و شامل 6 اتم کربن ، 12 اتم هیدروژن و 6 اتم اکسیژن است . فروکتوز و گالاکتوز دو قند ساده دیگرند که فرمولشان به فرمول گلوکز شبیه است . تفاوت آن ها با...
-
چربیها
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:49
چربیها ساختمان چربیها : چربیها از اتم کربن ، هیدروپن و مقدار کمی اکسیژن تشکیل شده است . ارزش انرژی زایی چربیها معادل دو برابر قندها و پروتئین ها و مقدار 9 کالری به ازای هر گرم چربی است . چربیها علاوه بر نقش انرژی زایی ، در ساختمان سلول ها نیز شرکت دارند . تمام چربیهای غذایی از یک مولکول گلیسیرول تشکیل شده است ....
-
پروتئین ها
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:47
پروتئین ها ساختمان پروتئین ها : پروتئین ها از اتم های کربن ، هیدروژن و اکسیژن و نیتروژن تشکیل شده اند . اغلب پروتئین ها دارای گورگرد و بسیاری از آن ها دارای مقادیری فسفر، آهن و دیگر مواد معدنی می باشند . اجزای ساختمانی پروتئین ها را اسیدهای آمینه می نامند . فقط 20نوع اسید آمینه برای ساختن پروتئین ها وجود دارد . یک...
-
ویتامین ها
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:46
ویتامین ها ویتامین ها تعداد ویتامین های شناخته شده و ضروری برای بدن 13 نوع می باشد که بر حسب حلالیت ان ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند . ویتامین های محلول در چربی : و یتامین های محلول در چربی عبارتند از : A , D , E , K . این ویتامین ها ترکیبات آلی اند که از کربن ، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند . این...
-
مواد معدنی
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:45
مواد معدنی نقش مواد معدنی ع ناصر مواد معدنی بخش مهمی از آنزیم ها هستند که انجام واکنش های شیمیایی درون سلولی را تنظیم می کنند . مواد معدنی در فعال کردن بسیاری واکنش ها که موجب شکسته شدن کربوهیدراتها ، چربیها و پروتئین و ترخیص انرژی از آن هاست دخالت دارند . همچنین وجود مواد معدنی برای ترکیب مواد غذایی بیولوژیکی نیز...
-
آب و الکترولیت ها
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:44
آب و الکترولیت ها آب : ساختار شیمیایی آب از ترکیب دو اتم هیدروژن و یک انم اکسیژن می باشد . آب ماده غذایی ضروری است که باید به بدن برسد . این ماده به افزایش ارزش غذایی نمی انجامد ؛ در واقع غذاهایی که حاوی آب زیادتری هستند ، انرژی کمتری دارند . آب در تمام بافت های بدن یافت می شود ، به طوری که آب موجود در بافت عضلانی از...
-
تغذیه مطلوب در دوران مسابقات ورزشی
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:43
تغذیه مطلوب در دوران مسابقات ورزشی تغذیه قبل از مسابقه فاصله بین مصرف غذای مختصر قبل از رقابت تا انجام مسابقه به مدت زمان هضم و جذب آن غذا بستگی دارد . نکته مهم این است که مربی یا ورزشکار بداند غذا چه مدت در معده می ماند . چربی ها به طور متوسط 4 تا 5 ساعت ، کربوهیدرات ها 2 ساعت و پروتئین ها 3 ساعت در معده می مانند ....
-
کنترل وزن
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:38
کنترل وزن چاقی افزایش وزن همراه با ازدیاد ذخایر چربی را چاقی گویند . اگر مقدار انرژی دریافتی بیش از انرژی مورد نیاز مصرفی روزانه باشد و این عدم تعادل انرژی ادامه یابد به چاقی فرد می انجامد . البته چاقی را نباید با افزایش وزن اشتباه گرفت ،زیرا گاهی علت اضافه وزن افزایش توده عضلانی است . بنابراین ،چاقی همان افزایش غیر...
-
بینالود من
پنج‌شنبه 19 اردیبهشت‌ماه سال 1392 23:09
تقدیم به تمام کسانی که عاشق بینالود هستند.ساعت۵:۲۵دقیقه طلوع خورشید در قله بینالود گرفته شده توسط سنگنورد نیشابوری(علی رستمی)